Zadaniem kursu jest zapoznaniem się z podstawowymi technikami wykonywania asan oraz koncentracji i relaksacji.
Kurs jest realizowany w oparciu o "Yoga in Action: Preliminary Course Book" ~ Geeta Iyengar
Pozycje stojące
Szczególnie pomocne dla osób początkujących. Harmonijnie wzmacniają całe ciało, poprawiają stabilność. Przywracają kontakt z ziemią oraz uczą "stać na własnych nogach" i to zarówno w sensie fizycznym, jak i psychicznym.
Siady i Skłony
Rozładowują napięcia w nogach i plecach. Uczą rozluźnienia, głębokiej regeneracji i wyciszają. Pogłębiają równowagę psycho-fizyczną, uspokajają. Masują organy brzuszne, wzmacniają lędźwie i miednicę. Przygotowują do wygięć do tyłu.
Wygięcia do tyłu
Rozwijają czujność fizyczną i psychiczną, pobudzają. Dają dużo energii, zapału i chęci do życia, uczą przezwyciężać strach. Otwierają serce, usuwają stany depresyjne, tworzą pozytywne podejście do życia i pewność siebie.
Skręty
Działają odmładzająco na kręgosłup, uelastyczniając i wzmacniając go. Oczyszczają i regenerują narządy wewnętrzne. Przywracają witalność. Na poziomie psychicznym otwierają przed umysłem nowe horyzonty.
Pozycje odwrócone
Stanowią sedno jogi. Poprzez odwrócenie sił grawitacji powodują obfite ukrwienie i dotlenienie mózgu, przywracają harmonię gruczołom, pogłębiają oddech. Szybko odmładzają całe ciało, wzmacniają siły obronne organizmu, jednocześnie dodają odwagi i zapewniają stabilność emocjonalną.
Oraz:
Sekwencję dynamiczną (Vinyasę) „Powitania Słońca".
Sekwencję dla Pań łagodzącą negatywne efekty menstruacji.
Podstawy w sztuce oddychania i koncentracji.
